Postura suave de apertura y contención que te ayuda a reconectar con tu niño interior, soltar tensión y regresar a un estado de mayor presencia.
Beneficios: • Favorece conexión interior • Ayuda a soltar tensión emocional • Regresa al centro • Suaviza el sistema nervioso
Vaivén
Movimiento sencillo y rítmico que ayuda a liberar tensión, centrar la atención y regresar al momento presente.
Beneficios: • Ayuda a centrarte en el presente • Libera tensión acumulada • Coordina cuerpo y respiración • Favorece enfoque y presencia
Ondas
Secuencia suave para movilizar columna, costados y torso, recuperar flexibilidad y reconectar con el eje del cuerpo.
Beneficios: • Aumenta flexibilidad • Libera rigidez de espalda y torso • Favorece movilidad consciente • Ayuda a volver al centro
Entre el Cielo y la Tierra
Ejercicio clásico de Chi Kung que favorece alineación, equilibrio y conexión entre cuerpo, energía y presencia.
Beneficios: • Armoniza energía Favorece equilibrio interior Conecta cuerpo y presencia Ayuda a sentir mayor orden interno
2. Prácticas para Calmar la Mente y Regular el Sistema Nervioso
Abrazo Mariposa
Movimiento suave de abrazo y apertura del plexo cardíaco que aporta calma, regula el sistema emocional y ayuda a bajar ansiedad, angustia y tensión en el pecho.
Beneficios: • Baja ansiedad y angustia • Aporta calma y contención • Favorece apertura emocional • Regula la respiración y el pecho
Breathing Chi Alterno
Práctica de respiración consciente que ayuda a equilibrar hemisferios cerebrales, regular el sistema nervioso y recuperar calma interior.
Beneficios: • Calma mente y emociones • Equilibra energía • Favorece claridad y enfoque • Ayuda a bajar aceleración interna
Silenciando la Mente
Técnica simple y muy efectiva para detener impulso mental, bajar reactividad y recuperar calma rápidamente.
Beneficios: • Baja reactividad • Calma mente acelerada • Favorece silencio interior • Ayuda a responder con más pausa
3. Prácticas para Liberar Tensión y Carga Emocional
Extensión en Silla
Estiramiento profundo y accesible desde silla que ayuda a soltar tensión en espalda baja, zona lumbar y riñones, favoreciendo descanso y alivio corporal.
Beneficios: • Libera tensión lumbar • Descarga la zona de riñones • Favorece descanso y alivio físico • Ayuda a sentir mayor soltura en el cuerpo
Catarsis
Práctica expresiva de descarga que ayuda a sacar ruido mental, tensión emocional y acumulación interna.
Beneficios: • Descarga saturación mental • Libera emociones retenidas • Ayuda a vaciar tensión interna • Favorece claridad y alivio emocional
4. Prácticas para Empoderar Tu Energía
Derrumbando Muros
Postura intensa de empuje y expresión sonora que ayuda a sacar enojo retenido, liberar tensión y fortalecer presencia y poder personal.
Beneficios: • Libera enojo y tensión • Ayuda a descargar frustración • Fortalece presencia y empoderamiento • Reactiva energía y determinación
